na masę

Dobra na wywar z parówek bo to na masę

czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

zawitaj na dział odzywianie tam znajdziesz dietki na masę

odpowiedz mi na pytanie w diecie na masę ma się dodatni bilans kaloryczny czy w takim razie powinieneś być głodny? czy może coś jest nie tak?

masz w tytule plan na mase a ty chcesz na rzeźbe?

próbował bym low carb na masę dla mnie jak na 2 miechy kosmos graty sogacz jak wejdzie

Postaram się dziś jeszcze ten plan tu wkleić ale mialbym jeszcze pytanie... jestem szczuply i nie mam zbytnio tendencji do tycia to trening na mase cos mi pomoże czy lepiej odrazu cwiczyc na rzezbe? co o tym sadzisz?

ocencie Planik:D Na Mase!! A - klatka + barki + tricepsy + Brzuch(Brzuch lekki trening) B - nogi + plecy + bicepsy + przedramiona + brzuch (brzuch ciezki trening) T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne) Poniedzialek: A Wtorek: B Sroda:W Czartek:A Piatek:B Sobota:W Niedziela:W Mysle jeszcze czy by nie dodac w Sobote:40 min na rowerku [...]

dobra ej podałem wam plan na mase ! koniec z Rzeźba ;d powiedzcie cos o masie editt// a i to ja Capitano3 tylko kurde nie zauwazyłem bo jestem zalogowany na koncie brata;/ Zmieniony przez - TmaTeuSz w dniu 2009-12-25 18:17:16

" ale ja właśnie schudłem i nie mam znów zamiaru tyc! Jaką diete powinienem zastosować i jakie ćwiczenia zebym znów nabierał siły i masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie [...]

Nie obrazisz sie jak sobie rowniez Twoj plan treningowy uzyje ; )? Podobnie jak kolega, od nowego roku planuje powrót na silownie (wczesniej krótki epizod z silka pól roku). Roznica taka jestem wyzszy 5cm ale to raczej nie ma znaczenia, i trenuje 2x w Tyg MT, da rade 2x mt 3x silka z dieta na mase? celowo chcialbym wazyc 75kg+, obecnie mam wage [...]

No luzik ;P Ale plan t. na rzezbe . ? ma to sens jak mam jeszcze tłuszcz ? Czy na masę / siłe ? Jakiego niedrogie spalacza polecasz ?

Na Mase!! A - klatka + barki + tricepsy + Brzuch(Brzuch lekki trening) B - nogi + plecy + bicepsy + przedramiona + brzuch (brzuch ciezki trening) T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne) Poniedzialek: A Wtorek: B Sroda:W Czartek:A Piatek:B Sobota:W Niedziela:W Mysle jeszcze czy by nie dodac w Sobote:40 min na rowerku stacjonarnym??

Jeszcze masz troche czasu - zalicz jeden cykl na mase i pozniej startuj z rzezba, nie wygladasz na bardzo zalanego, wiec bedzie dobrze.

Czyli nie ma co się brac za xpanda? a czy bez diety wykonujac cwiczenia na mase trzw FBW 3 razy w tyg mam szanse na zwiekszenie masy miesniowej? Jem glownie te bulki...

tak; wielostawowe wykonujemy z możliwie najkrotszymi przerwami lecz takimi, ktore nie wpłyna na wielkośc obciązeń- w praktyce więc moze niewiele sie zmienic w stosunku do treningów na masę... natomiast im bardziej ćwiczenia izolowane tym lepiej jest przerwy skracac.

lodzianin1 - wolał bym właśnie pojedyncze formy nie wiadomo co tam siedzi w tych spalaczach a połowa subst jest w nich nie potrzebna karlos1232 - no ankieta z dupy to co do ECA to nic się nie zmieniło mix ma zawierać 20mg efki 200 kofy i 500 aspiryny myślałem ze znany jest juz jakis przelicznik na mase ciała naprawde mało jest art a jak są to [...]

Lepiej tak jak Ci napisałem - wyciskanie wąsko, zawsze to ćwiczenie wielostawowe i jedno z najlepszych na trica Aha i te zakresy powtórzeń masz trochę dziwne, jeśli już chcesz robić piramidkę to proponuję 10>8>6 bo jest to jednak masówka a 2 powtórzenia na masę się nie przełożą..

dziwisz sie ze tematy sa usuwane ? rosiłbym o ułożenie jakiejś dietki na mase z tych produktów jakie wymienie juz na samym poczatku sie skreslasz. Nikt ci diety nie ulozy, ukladasz ja SAM a my doradzamy, ewentulanie poprawiamy

witam. zagladam troche i dziwia mnie w ogole te wasze diety na mase nie zebym byl specem, a tymbardziej od diet masowych, ale np dzis zjadles niby ponad 2,5g bialka na kg masy ciala jednak glownym zrodlem byl makaron jak zwykle, a zwierzecego nie bylo nawet 1g. w kolko makaron, chleb i odrobina miesa, dziwnie, ale ja przywyklem do innych diet to [...]